報道日期︰2026年4月25日       版面︰香港經濟日報 搜城記（副刊）       文︰馮文傑、潘淑麗、林蕙芝      圖︰黃國榮攝

年輕人成長路上，不免因學業、人際與未來而感到迷惘與壓力，出現Gen Z常說的「EMO」；此辭彙源自emotional，指憂鬱、焦慮或低落等情緒。片刻EMO雖不致命，日積月累卻會成傷，危害青少年的心理健康。一群青少年工作者就於三年前，展開連串大專巡迴展覽及活動，走進校園陪伴大專生面對情緒。企劃不只是活動，更是一份溫柔的陪伴。

鍛煉心靈韌性與抗逆力

突破機構早前進行「青少年正負面情緒與自尊感」研究，發現5成青少年生活感壓力，壓力愈大者愈感痛苦與低自尊感。本港大專至初職階段的年輕人，處於人生多重轉變期，面對學業、工作、人際與未來的不確定性，難免遭遇精神壓力與挑戰。或許他們需要的，不僅是大人眼中迎難而上的抗逆力，更是心中接納自己狀態的心靈韌性（resilience）與彈性。

2023年11月，香港寬頻人才 CSI 基金與突破機構青年發展部同工，就青少年精神健康與抗逆力展開交流與合作。2024年下旬正式展開「EMO」系列的合作企劃，巡迴到多間大專院校；首階段主題為「EMO ERROR GYM」，以巡迴展覽、活動、分享及工作坊等，提倡心靈韌性。

負責「EMO」企劃的「突破」同工團隊成員，當中有幾位也屬Gen Z，以同理心設計「EMO」展覽及活動，旨在鼓勵大專生鍛煉「心靈抗逆肌」，學習擁抱、接納不完美的自己；辨識及善待自己的內在需要等。

以全新視角累積前行力量

團隊之一的Sophia從大學畢業數年，Gen Z的她指出，目前大專生的壓力、對未來的憂慮，比她那時面對的更巨大：「現在校園普遍風氣非常着重學業，同學亦非常超前準備自己的未來。很深刻的，是某次在大專校園擺展，一位同學看完後反問：『知道了又如何？難道EMO及壓力會離開我嗎？』」

那次讓團隊反思，除鼓勵大專生提升心靈韌性外，也需要讓他們累積前行的力量，並嘗試用另一視角，重新閱讀個人處境；這亦是企劃於2025年9月後第二階段推出的「EMO POWER SPOT」主題與意念由來。

「EMO POWER SPOT」除鼓勵同學擁抱個人精神的不同狀態，更分享如何離開固有情緒框框，找出新的觀點前行。「EMO POWER SPOT 」在大專巡迴互動展外，也派發充滿趣味的「EMO出走包」；同時邀請年輕人於線上填寫全港「EMO POWER MAP」，一起發掘日常生活與社區的心靈「充電位」，積累在未知中的前行內在力量。以上企劃的所有展覽、活動及小冊子等，均參考心理輔導專業療法 A.C.T.（接納與承諾療法）設計。

從「EMO EROR GYM」到「EMO POWER SPOT」，每場巡迴到校互動展，皆有團隊成員當值，藉展覽及工作坊等，與大專生彼此聆聽、互動，營造信任氣氛；從而練習擁抱與接住彼此的情緒。「很想讓大專生知道，大學其實是一個好好玩的階段，不要讓一時的EMO困住自己；我們會陪伴他們一起經過。」團隊如此相信。

EMO出走包

EMO出走包設計概念主要以廣東話及大專生慣用的「潮語」，演繹大專生面對EMO 時的無力感之餘，提出令人會心微笑的應對方案。如EMO 時「獨食升級」，以食物解憂；或者到有「隱藏身份」的便利店走走治療情緒。出走包內附有一塊供自拍「打卡」的倒後鏡，提醒大專生在不同的場境覺察自己有不同的心境。爆炸糖更是點睛之作。「有研究說情緒只是90秒內的事。提醒大專生EMO 來襲時，用吃一粒糖的時間來消化。」

此外，出走也讓人聯想到旅行，面對EMO 又不能擺脫它時，乾脆暫時逃離令自己EMO 的處所，尋找令自己重新得力的能量點。出走，亦是提醒他們走出自己的慣性想法。