「我的疲累不是因為忙碌，而是最擔心能否幫到人，工作是否帶來意義。」

一位年輕社工，向筆者道出Y 世代與 Z 世代（18-35 歲）的青年助人者心聲。壓在他們肩上的，不單是職業需要，更多是社會趨勢與自我要求，帶來巨大壓力，心力消失殆盡。根據《 AXA 安盛心理健康研究 2025》，提及Z 世代在職人士有40% 曾因心理健康原因請病假[1]。一羣青年助人者，不自覺捲進職業倦怠（ Burnout）的漩渦。

職業性損耗與創傷
在香港，助人者如社工、教師等皆經專業訓練，須長期應付高密度的工作量與工時。特別是教學界，據香港教育工作者聯會等調查指，逾8 成教師每周工作超過51 小時或以上，部分甚至高達61 小時或以上[2]。

突破輔導中心輔導員、註冊社工鄧啟峯（Kevin）就指，曾接觸年青助人者，因工時極長，竟索性與幾位年紀相若的同事於公司附近租個工作室。「這樣就可以不被看更打擾，做到深夜才回家。」他們解釋。而更「情感勞動」的，是他們因長期接觸服務對象的創傷，在高度同理下，累積負面情緒，產生替代性創傷（Vicarious Trauma）， 導致情緒低落以至Burnout。而年輕的助人者因年資尚淺，未熟習建立界線與照顧個人身心，就更容易出現類似狀況。

拚命追求圓滿引致內耗
上一代或懂得工作跟生活劃界；但這一代追求的，更是工作與人生意義，於是不自覺拚命內耗，甚至失去自我。「社會期望你一畢業就能Output，『應該』要幫到人。於是即使有壓力，也告訴自己要撐住。」年約30 歲的「突破」青年發展部註冊社工董銘偕（Godwin） 坦言， 他接觸的社工與老師皆有類似狀態。

「他們不會說學生、受眾難搞，因為這本來就是喜歡而又想做的工作；壓力源自擔心自己做得不夠好，常質疑是否要再做多一點？」

身處十字路口的超載貨車

於是，剛畢業的他們不自覺承受過多責任，Kevin 指：「助人者的專業是承載生命，但當工作環境資源不多，他們愈有心照顧受眾，就愈『超載』。初職青年助人者擔心未能勝任，又介意上司看法，迫自己要『搞掂』，十分孤單吃力。」

而個人情緒更不能輕易曝露，「為保持專業，朋友說試過在課室幫學生默書時情緒來襲，只好背着學生到走廊哭一下，然後立即收回愁緒回到教室。」Godwin 說。

下班後，青年助人者也只是普通的年輕人，「這個年紀，眼前要應付大量工作，但工作意義、職涯規劃；甚至拍拖結婚，同時都要思考；如此多的事情一下子湧來，真的很辛苦。」 Kevin 在輔導室就接觸不少這類求助個案。

在「青休行旅」修理身心

回想一次祈禱會中，同工不約而同想起這羣年輕人的疲累臉孔；當觀察到坊間只有照顧大眾身心的休息、安靜工作坊，而為廣泛年齡層舉辦的助人者課程或講座進行，較多以單次及理論分析作核心，如何帶來真正與深度的休息？「突破」於是填補缺口，2024 年開始為初職青年助人者舉辦休整營「 青休 行旅」，整全地帶來精神健康的關懷。

已辦過數次的「 青休行旅」，邀請 18-30 歲 職業助人者參加，進行數位排毒（ Digital Detox），回歸大自然的節奏，重尋個人休息空間，並有大自然五感體驗、職涯韌性再造與情感共鳴等部分。「營會提供充分安靜與分享時間，活動不會密密麻麻。我特別設計連結大自然的環節，叫『樹梢下的故事』， 請參加者在突破青年村執拾一件大自然物件，跟它凝視獨處，聆聽它說話。」熱愛行山的Godwin，笑言自己也能放下半個「工作Mode」，在這部分享受其中。

而藉着圍爐小聚，建立同路人的支援網絡， 緩解了焦慮與抑鬱情緒；其他活動亦著力提升心理韌性，盼為身心提供出路。「很想這羣年輕人重尋生命優次與目標，不再把過多的事情與意義放到手中，才能找到自己的節奏。」Kevin 如此盼望。

[1] AXA 安盛研究揭逾六成香港人承受工作壓力高於全球平均水平，AXA 安盛

[2]「教師身心健康」問卷調查 2023，香港 教育工作者聯會暨香港教育工作者工會。